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淡淡茶香
银子 10000
股份 152
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-7 15:37:55
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健身房减肥运动
长大了，越发可以理解时间“弹指而过”的意味。匆匆逝去的时间，从指缝中，从脸颊上溜走，绝情得很，把握时间，有如捕风。
风过岂能无痕？时尚风把人们的眼光从一个高度延伸到另一个高度，有时候“哈美”，有时候“哈韩”，有时候复古，有时候搞怪。连健身房的运动都被传染，同一个健身方式，要取个好听的名字，传达一个别致的理念。满足人们的要求，需要找点噱头，这是健身风潮。2006并没有出现新的健身方式，发明家正在创新中，拿那些排列在课表上的各种course看看，哪些运动排在最前面？
10 平衡板
上榜理由：锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为60～180厘米，宽度是60～90厘米；面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。
9 swithing
上榜理由：在欧美已经颇具人气，北京人正在学习。8~15个人一起和教练做游戏，“玩”遍10部器械，从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及。10部器械的设计基于人体解剖学和生理学，模拟日常做的动作，比如拉、推、上举、下蹲等，有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节。
在器械中间加上有氧训练站，强调腹部中心的稳定性和稳定肌肉的加强；以站姿训练为主，减轻对脊柱的压迫；多人互动，分组训练，器械训练区、集中训练营、有氧训练站配合进行,充满乐趣。8 杠铃操
上榜理由：杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。瘦身的热门课程，榜上自然不能少。
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。
每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。
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1楼： 2007-4-11 16:36:14
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淡淡茶香
银子 10000
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7 搏击操
上榜理由：强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗（通常1个小时）600卡的热量。
有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。
有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。
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| 2楼：
2007-4-11 16:36:59 |
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淡淡茶香
银子 10000
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民职 村民
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6 踏板操
上榜理由：突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,对于下肢缺乏锻炼的人很适用。
踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板,臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼
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| 3楼：
2007-4-11 16:37:52 |
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淡淡茶香
银子 10000
股份 152
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-7 15:37:55
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5 动感单车
上榜理由：源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足,对于腿部减肥尤为有效。
在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉。
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| 4楼：
2007-4-11 16:38:31 |
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淡淡茶香
银子 10000
股份 152
学历 学前
民职 村民
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注册2007-4-7 15:37:55
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4 肚皮舞
上榜理由：充满欢乐的肚皮舞，能增加人体的韧性和柔软度。舞步自然，很容易学习，不需要严格的训练。妩媚、娇柔，充满女性美的柔体舞蹈，今年大出风头。
肚皮舞的阿拉伯原名为 “Raks Sharki”，指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性。
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| 5楼：
2007-4-11 16:39:07 |
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淡淡茶香
银子 10000
股份 152
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-7 15:37:55
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3 普拉提
上榜理由：专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。
普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于“伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循”低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。
2 拉丁舞
上榜理由：没有国际标准舞中的拉丁“学院气质”，它结合了古巴、巴西、西班牙，纽约以及印巴等风情，刚柔并济，热辣火爆，风情万种。在健身房和拉丁酒吧几乎爆棚。
拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格
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| 6楼：
2007-4-11 16:39:57 |
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小A
银子 2700
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-4-11 11:59:08
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跳舞也可以减肥
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| 7楼：
2007-4-11 22:08:56 |
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智痴
银子 10000
股份 930
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-3-27 19:28:21
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健身而减肥是最好的一种的减肥的方式啦,值得国民去做的啦
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5团: 采编
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| 8楼：
2007-4-12 2:36:03 |
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浪龙
银子 10000
股份 282
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2006-10-28 23:57:41
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应该选一中不话钱，又减肥
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1团4营5连: 家房信息
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| 9楼：
2007-4-12 7:22:00 |
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sunnyboy
银子 10000
股份 897
学历 小学毕业
民职 村民
职务 大兵
注册2007-3-20 13:19:29
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那就平时多运动就好啦
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1团4营4连: 电脑乐园
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| 10楼：
2007-4-12 10:03:14 |
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周身钱
银子 4957
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-4-6 17:43:53
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长大了，越发可以理解时间“弹指而过”的意味。匆匆逝去的时间，从指缝中，从脸颊上溜走，绝情得很，把握时间，有如捕风。
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| 11楼：
2007-4-12 13:39:05 |
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周身钱
银子 4957
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-4-6 17:43:53
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长大了，越发可以理解时间“弹指而过”的意味。匆匆逝去的时间，从指缝中，从脸颊上溜走，绝情得很，把握时间，有如捕风。
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| 12楼：
2007-4-12 13:40:10 |
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周身钱
银子 4957
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-4-6 17:43:53
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长大了，越发可以理解时间“弹指而过”的意味。匆匆逝去的时间，从指缝中，从脸颊上溜走，绝情得很，把握时间，有如捕风。
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| 13楼：
2007-4-12 13:42:01 |
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周身钱
银子 4957
学历 学前
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职务 百姓
注册2007-4-6 17:43:53
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长大了，越发可以理解时间“弹指而过”的意味。匆匆逝去的时间，从指缝中，从脸颊上溜走，绝情得很，把握时间，有如捕风。
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| 14楼：
2007-4-12 13:42:34 |
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花落无声
银子 10000
股份 256
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-3-16 13:13:15
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健身减肥是最好的一种减肥方法。
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| 15楼：
2007-4-20 21:17:57 |
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朝阳湖畔
银子 10000
股份 3
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-15 20:06:31
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不错,我要减一下啦
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| 16楼：
2007-4-22 9:18:50 |
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