怎样慢跑才能速效瘦身-《丁一网》

标题: 怎样慢跑才能速效瘦身

蓝魅_夜罂银子 14279 学历高三民职村民职务班长注册2008-9-9 14:43:46 上周:发帖34回帖103点评0	怎样慢跑才能速效瘦身　　方法　　1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动　　2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。　　3 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度 1团5营4连: 纵横职场
1楼： 2008-10-10 10:20:56

蓝魅_夜罂银子 14279 学历高三民职村民职务班长注册2008-9-9 14:43:46 上周:发帖34回帖103点评0	4 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。 7 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动　　8 运动后，要用热水搽身，不要用冷水。　　9 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候　　运动量：每天20-40 分钟。回复《怎样慢跑才能速效瘦身》 1团5营4连: 纵横职场
2楼： 2008-10-10 10:27:01