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银子 20710
股份 4037
学历 中专1年级
民职 村民
职务 连长
注册2007-4-7 12:45:40
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反脊柱操祛病健身
我学了很多种锻炼疗法，经筛选比较后，自学成一种“反脊柱操”，效果相当不错。
1、自然站立，右手掌按贴在后颈部，向后仰头20次（向前低头的反向动作），再换左手掌按贴在后颈部向后仰头20次。
2、匀徽玖ⅲ绞终仆凶『笱浚蚝笸溲?0次（向前弯腰的反向动作）。
3、站立、手自然放身侧，头尽量朝后摆，肚腹尽量朝前挺，身体就像一只反向的弓一张一收的运动20次（年老体弱者慎练）
通过循序渐进的锻炼，我的颈椎病已很少复发，腰病也全部治愈。健康状态好了，行动也更轻松。
1团2营3连: 健康话题
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