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小荷
银子 9260
学历 小学3年级
民职 村民
职务 大兵
注册2008-5-6 18:18:06
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秋天，通过饮食调养健康
在季节交替的时节，人们容易发生肠胃不适、脸上长痘痘、食欲下降、口腔溃疡、感冒等病症。此时，可通过均衡的饮食来抵御疾病的入侵，有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。
【预防感冒】
季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
推荐“药用”蔬菜：
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
【预防痘痘】
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。
推荐“药用”蔬菜：
生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
【消化不良】
到了秋天，人们都不约而同地补起了秋膘，可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后，胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉。因此，食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助。
推荐“药用”蔬菜：
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
【口腔溃疡】
初秋，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
推荐“药用”蔬菜：
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
【促进睡眠】
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，而且还特容易失眠。
推荐“药用”蔬菜：
芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。
1团3营1连: 原创空间
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1楼： 2008-8-29 11:34:37
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小荷
银子 9260
学历 小学3年级
民职 村民
职务 大兵
注册2008-5-6 18:18:06
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大家试试吧，很管用的
回复《秋天，通过饮食调养健康》
1团3营1连: 原创空间
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| 2楼：
2008-8-29 11:35:29 |
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旖梦璇玑
银子 1397
学历 小学2年级
民职 村民
职务 大兵
注册2008-10-15 14:09:39
上周:发帖0回帖7点评0
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学习了 呵呵
回复《秋天，通过饮食调养健康》
1团4营2连: 市场购物
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| 3楼：
2008-11-12 22:51:34 |
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老四
银子 10236
股份 121
学历 高中毕业
民职 村民
职务 大兵
注册2008-8-12 10:36:16
上周:发帖0回帖1点评0
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很养生啊
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1团4营2连: 市场购物
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| 4楼：
2008-11-15 19:11:41 |
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融化冰川
银子 10008
股份 368
学历 小学2年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖0回帖55点评4
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很养生啊
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1团3营6连: 音乐视频
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| 5楼：
2008-11-20 22:49:31 |
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dlswjh
银子 1298
学历 小学2年级
民职 村民
职务 大兵
注册2008-11-4 14:44:32
上周:发帖0回帖2点评0
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学习一下！
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1团4营2连: 市场购物
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| 6楼：
2008-11-21 11:25:11 |
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