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pctany
银子 10003
股份 1964
学历 高中毕业
民职 村民
职务 连长
注册2007-4-23 22:07:31
上周:发帖58回帖9点评0
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学会用饮食来调理亚健康
面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等亚健康状态时，采用对症饮食调理，或许能够获得意想不到的裨益。
1.筋疲力尽时：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，
对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
2.眼睛疲劳时：
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
3.大脑疲劳时：
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
4.压力过大时：
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
5.脾气不好时：
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
6.丢三落四时：
做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
7.失眠烦躁健忘时：&
2团1连: 《特价》连长
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1楼： 2008-8-22 8:54:38
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小荷
银子 9260
学历 小学3年级
民职 村民
职务 大兵
注册2008-5-6 18:18:06
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学习了，感谢楼主
回复《学会用饮食来调理亚健康》
1团3营1连: 原创空间
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| 2楼：
2008-8-22 9:27:30 |
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雨泪
银子 10650
股份 367
学历 小学3年级
民职 村民
职务 百姓
注册2007-11-28 6:21:57
上周:发帖0回帖7点评0
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学习了.....
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| 3楼：
2008-8-22 19:37:57 |
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pingguohe5
银子 10106
股份 367
学历 学前
民职 村民
职务 班长
注册2008-4-16 14:31:20
上周:发帖0回帖57点评0
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恩，谢谢楼主的提醒了啊。嘻嘻
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1团3营3连: 动漫乐园
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| 4楼：
2008-8-24 22:13:27 |
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书情逍遥人
银子 1350
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2008-8-11 11:21:06
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c
担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等亚健康状态时，采用对症饮食调理，或许能够获得意想不到的裨益。
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| 5楼：
2008-8-28 9:55:06 |
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hutuguo
银子 959
学历 小学2年级
民职 村民
职务 游民
注册2008-9-9 12:13:19
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谢谢提醒，会注意补充Vc和Va的。。。。
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| 6楼：
2008-9-19 9:10:51 |
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