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wangzhe35
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学历 小学4年级
民职 村民
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注册2007-3-17 15:44:03
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四大好习惯 白领睡眠不用愁
白领们白天忙碌了一天，做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多
，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的
精神了啊！
四大好习惯 白领睡眠不用愁
如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的
时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲劳，久而久之会把你的健康吞噬干净
。近日，英国著名营养学家克拉克撰文指出，良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。
首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选
择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人
体对铁、钙等矿物质的吸收。
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是
蛋白质的重要来源。全麦食品(可在办公室准备一包全麦饼干)含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素
，能让人精力充沛。
如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的
时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而
，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收
且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
1团1营4连: 开车一族
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1楼： 2008-8-9 15:16:21
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木鱼$
银子 15706
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职务 连长
注册2008-5-20 14:39:24
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呵呵，来过，学习了
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1团5营5连: 感悟人生
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| 2楼：
2008-8-11 9:07:23 |
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傲雪寒梅
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学历 中专1年级
民职 村民
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学习了，支持！
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1团5营5连: 感悟人生
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| 3楼：
2008-8-11 9:37:04 |
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lxtlucy
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学历 中专1年级
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学习了，支持
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1团2营6连: 明星八卦
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| 4楼：
2008-8-11 10:31:37 |
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雨泪
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注册2007-11-28 6:21:57
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坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而
，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收
且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
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| 5楼：
2008-8-11 15:05:53 |
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星星草
银子 6332
学历 小学1年级
民职 村民
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注册2007-5-25 14:52:41
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是啊，是应该这样的！
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1团5营2连: 校园生活
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| 6楼：
2008-8-13 8:45:01 |
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胡容
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学历 初中毕业
民职 村民
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注册2008-4-23 13:12:32
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学习了.顶
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1团5营4连: 纵横职场
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| 7楼：
2008-8-13 15:16:48 |
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看我的
银子 11320
股份 540
学历 初二
民职 村民
职务 班长
注册2008-4-27 20:35:29
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学习学习
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1团3营3连: 动漫乐园
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| 8楼：
2008-8-14 14:58:54 |
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