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小枫叶
银子 6387
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-7-4 15:45:45
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学会在上班时控制体重
学会在上班时控制体重
人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”
“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。”
事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物
控制工作餐饮
·要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
·不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
·在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
让适当的体育活动进入你的日常生活
不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。
编辑：詹媛 |
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1楼： 2008-7-9 6:37:33
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遥远
银子 9267
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-6-8 17:48:42
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加强锻炼！！！
回复《学会在上班时控制体重》
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| 2楼：
2008-7-9 12:55:56 |
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819527
银子 13234
股份 2444
学历 中专毕业
民职 骨干
职务 营长
注册2007-8-2 16:13:11
上周:发帖3回帖34点评0
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那就要看看你有没有坚持住了．
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流斑 - 兼《社区版务》
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| 3楼：
2008-7-9 13:04:13 |
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雨泪
银子 10222
股份 388
学历 小学3年级
民职 村民
职务 百姓
注册2007-11-28 6:21:57
上周:发帖0回帖17点评0
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加强锻炼！！！
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| 4楼：
2008-7-9 18:37:21 |
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融化冰川
银子 10555
股份 389
学历 小学2年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖1回帖16点评3
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加强锻炼
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1团3营6连: 音乐视频
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| 5楼：
2008-7-10 12:52:13 |
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