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小枫叶
银子 6387
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-7-4 15:45:45
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初学自由泳技术顺口溜
初学自由泳技术顺口溜
当游爬泳时，人在水中呈俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂交叉轮流划水，动作很象爬行，所以对爬泳有一名形象的顺口溜：
身体平稳水中趴，双臂交叉轮流划。两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
爬泳技术动作结构不象蛙泳那样复杂，动作方向也比较简单，这是爬泳较之蛙泳教学容易的有利条件。但爬泳技术由于向侧呼吸的方法不易适应，以及初学者动作往往过分紧张，因而不易加长游距。因此，教学中应注意强调动作的放松。
爬泳两腿正确的鞭状打水是推进身体前进和掌握爬泳技术的基础。对此，在腿部技术教学中，可采用直腿打水的方法。要求初学者髋关节充分伸展，膝关节伸直，踝关节放松。在直腿打水的基础上，逐渐过渡到屈腿的鞭状打水技术。爬泳腿动作可运用如下口诀进行教学：
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
爬泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力。在臂部动作教学中，为了便于初学者较快地掌握两臂技术，可先练习直臂划水动作，然后再过渡到屈臂划水的技术上。在动作节奏上应以大臂带动小臂，并强调肘高于手。爬泳臂的动作可用如下口诀进行教学：
移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
呼吸是爬泳技术教学的一个难点，因此，从教学开始就应要求做围绕身体纵轴向侧转头的呼吸动作，并结合两臂划水动作反复练习，应把呼吸动作贯彻始终。在完整配合游时，应防止吸气时向上抬头，造成下肢下沉。爬泳呼吸动作可运用如下口诀进行教学：
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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1楼： 2008-7-8 6:41:41
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paul波
银子 12938
股份 227
学历 小学6年级
民职 村民
职务 大兵
注册2008-6-29 14:25:54
上周:发帖0回帖2点评0
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应该会有用吧。。我可不会游泳的哦。。。要是没有用我岂不是很危险。。。。
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1团3营5连: 丁一画册
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| 2楼：
2008-7-8 20:57:12 |
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gddyl21004
银子 10712
学历 初三
民职 村民
职务 游民
注册2008-7-6 10:11:09
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我也不回游泳的。虽然我家就在河边
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| 3楼：
2008-7-8 23:39:14 |
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遥远
银子 9267
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-6-8 17:48:42
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我不会游泳哦！！！
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| 4楼：
2008-7-9 12:59:14 |
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