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wangzhe35
银子 17538
股份 1028
学历 小学3年级
民职 村民
职务 晋级-班长
注册2007-3-17 15:44:03
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夏天瘦身的重点，白领一族看过来
夏季来了，对于很多白领来讲既憧憬又有些许担心：憧憬轻松和美味佳肴，担心一个冬天的减肥成果毁于一旦。这倒是合理的担心，现在有那么多秀色可餐的食品，想说不吃太不容易，但是我们总能通过一些办法消除不必要的担心和顾虑，秀体体重管理资深咨询师、著名网络私教金山认为。无法抗拒美味的诱惑，其中有个人自制能力弱的原因，主要原因是方法不当。下面是金山为广大瘦身进行中的朋友定制的“夏季减肥礼物”，欢迎大家品尝。
1．充分享受每一口食物
众所周知，“法国女人不长胖”，源于大部分法国女人都很在意进食的过程。认为每样菜吃上两三口足矣，每一口都能达到享受的目的，于是通常不会吃到饱足为止。过年过节在家可以从容地吃饭，不管美味佳肴多么诱人，都可以慢慢享用。虽然进餐时间长，菜式丰富，但从食量上看，反而吃得较少。
2．尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料
一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合，有可能外加冰块。事实上，增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个，而是那些你豪饮的混合物。所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。富含乳脂的饮料意味着富酯，甜食意味着热量超过。 一些清淡的、碱性的饮料对于春季瘦身是有积极意义的，比如茶、玉米汁等。如果饮食控制不好的OL们也可以选择一些解油腻的饮料来平衡膳食，比如酸梅汤等。
3．食物品种多样化
在中国人比较重要的节日里，往往是山珍海味一应俱全，但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择，会帮助白领你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时，不妨将不同的菜分开咀嚼，充分享受每样食物的独特美味，嘴里同时塞满不同种类的食物，则会失去多样化进食的意义。
4．少食多餐
即便是你最爱吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑，结果就可想而知了。
5．从容面对party
餐前别喝酒。空腹喝酒容易晕，喝晕后很容易会对食物放纵不羁。因为酒精是非常好的开胃料。
所以提前吃一点零食，如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。美国科学与健康委员会营养主任、研究员鲁思.卡瓦曾说，那样就不会使你轻易喝醉，在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。
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1团1营4连: 开车一族 | |
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胡容
银子 14713
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学历 初一
民职 村民
职务 晋级-班长
注册2008-4-23 13:12:32
上周:发帖0回帖52点评0
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这些我都注意的.
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1团5营4连: 纵横职场 |
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雨泪
银子 15770
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学历 小学2年级
民职 村民
职务 百姓
注册2007-11-28 6:21:57
上周:发帖0回帖235点评0
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知道了,谢谢哦
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diguo
银子 2730
学历 小学1年级
民职 村民
职务 百姓
注册2008-4-28 19:10:04
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不错不错
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看我的
银子 15763
股份 215
学历 小学毕业
民职 村民
职务 晋级-班长
注册2008-4-27 20:35:29
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不错不错
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1团3营3连: 动漫乐园 |
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