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ellen
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夏日减肥最好使的苦瓜减肥法
苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。  100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！
1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4.降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
5.抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
1团5营3连: 成人培训
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1楼： 2008-6-14 21:41:48
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ellen
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苦瓜的瘦身吃法 常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。
也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄...等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。
此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多��！
1.山苦瓜
由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
最佳瘦身吃法...
适合炒食、凉拌或打汁。
2.福宝
比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法...
凉拌、煮汤、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡，较软嫩。
最佳瘦身吃法...
煮汤、红烧或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁...都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜呦～
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1团5营3连: 成人培训
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| 2楼：
2008-6-14 21:42:27 |
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ellen
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推荐这2道苦瓜减肥菜，都有其适合的体质食用，做法人人会，只要25分钟就上菜��！ 纤点子1
苦瓜拌海带芽
材料：(1人份)
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
作法：
1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
纤点子2
苦瓜肉卷
材料：(1人份)
苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。
作法：
1.苦瓜去籽、切长条，用肉片卷起，并用牙签固定，排盘淋上少许酒。
2.放进电锅中蒸熟后，再倒出汤汁。
3.将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀，拌入汤汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
苦瓜确实很好的一个蔬菜啊，很多人都误解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能减肥还可以清热去火，凉茶都不用喝了。
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1团5营3连: 成人培训
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| 3楼：
2008-6-14 21:43:39 |
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雪佳贝贝
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学历 学前
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注册2008-5-31 16:50:42
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好像是可以减，不过好苦哟
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1团2营5连: 情感交友
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| 4楼：
2008-6-16 13:07:37 |
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diguo
银子 2747
学历 小学1年级
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实用方法
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| 5楼：
2008-6-16 18:09:26 |
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hanhanjay
银子 3242
学历 学前
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注册2007-8-7 10:53:54
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味道还可以
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| 6楼：
2008-6-16 21:44:34 |
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怡人香
银子 68893
股份 549
学历 高一
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注册2007-5-6 10:55:23
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能接受这样的苦味.
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1团5营1连: 亲亲宝贝
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| 7楼：
2008-6-17 8:19:38 |
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遥远
银子 9259
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-6-8 17:48:42
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苦口益身啊！真是这道理！
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| 8楼：
2008-6-17 11:14:43 |
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