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yirong
银子 10300
股份 503
学历 学前
民职 村民
职务 排长
注册2007-8-25 12:30:28
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巧用刷牙时间 就让你臀部变性感
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
收在刷牙漱口时
A.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
B.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
收在沐浴松弛时
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
A.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
B.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
A.双腿紧贴站立，双手按墙而立。
B.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
A.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
B.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
俯伏式
A.手脚伸直伏在地上。
B.利用腰力向上拉每时每刻令臀部变得更纤巧。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
跪地式
A.跪在地上，用双手撑住地面。
B.单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次踢腿式
跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。高身体，维持约3秒。将动作重复做10次.
踢腿式
跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。
2团3连: 《兼职》《卡券》
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1楼： 2008-6-14 10:01:38
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找个知心人
银子 2903
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2008-6-5 9:29:05
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学习了很好
回复《巧用刷牙时间 就让你臀部变性感》
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| 2楼：
2008-6-14 10:28:14 |
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蝶舞清秋
银子 10000
股份 1762
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉版主
注册2006-10-23 16:21:11
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懒人啊，减肥太困难了
回复《巧用刷牙时间 就让你臀部变性感》
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| 3楼：
2008-6-14 13:46:12 |
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ellen
银子 22104
股份 561
学历 高一
民职 村民
职务 排长
注册2007-7-3 10:39:38
上周:发帖25回帖95点评0
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比较难坚持
回复《巧用刷牙时间 就让你臀部变性感》
1团5营3连: 成人培训
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| 4楼：
2008-6-14 21:48:35 |
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frank8899
银子 10000
股份 65
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2008-5-22 16:35:29
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是啊 难坚持
回复《巧用刷牙时间 就让你臀部变性感》
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| 5楼：
2008-6-15 14:17:24 |
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木鱼$
银子 21716
股份 232
学历 中专1年级
民职 骨干
职务 排长
注册2008-5-20 14:39:24
上周:发帖7回帖109点评0
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理论上支持,估计实践不了
回复《巧用刷牙时间 就让你臀部变性感》
1团5营5连: 感悟人生
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| 6楼：
2008-6-15 18:47:48 |
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玻璃上蝴蝶
银子 9934
股份 2027
学历 初一
民职 村民
职务 排长
注册2006-8-18 4:43:38
上周:发帖0回帖1点评0
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也太累了吧.
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1团1营1连: 《社区版务》
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| 7楼：
2008-6-16 15:44:06 |
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