适度爬行有益血液循环心肺健康-《丁一网》

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钱行网络

银子 12525
股份 159
学历学前
民职村民
职务见习-兵
注册2007-5-12 16:22:48

适度爬行有益血液循环心肺健康

人类学家认为，爬行使人在活动中回到原始动作的姿态。由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态，因而它们失去了部分地心引力的作用，使全身的血液循环通畅，极有利于对身体各器官的血液供应。爬行时，由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺内气体的交换更充分，血液中的氧容量增多，从而增强了新陈代谢功能。在爬行运动中，维持头部正直的颈项及背部肌肉得到了锻炼，改善了脊柱的生理曲线和体态，减轻了下肢和骨盆的负担。这些无疑是对人体健康大有益处的。

具体做法：爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板。锻炼时，四肢着地（可戴上手套，穿好鞋袜），在地上爬来爬去。开始爬行时动作可缓慢些，一段时间后，再加快爬行速度，增加运动量。一般每天爬1 2次，每次20 30分钟。要视个体的体质状况确定运动量，因爬行对人体负荷较大，要特别注意，尽量做到适量运动。

1团5营4连: 纵横职场

2008-6-2 14:15:31

木鱼$

银子 20612
股份 113
学历高一
民职村民
职务副版-排长
注册2008-5-20 14:39:24
上周:发帖10回帖42点评0

理论上很支持，可实际操作有点空难哦！

1团5营5连: 感悟人生

2008-6-2 14:38:05

散戏而已

银子 1036
学历学前
民职村民
职务游民
注册2008-5-23 11:53:26

还真没爬过啊呵呵

2008-6-2 14:59:17

82zzzhi

银子 4232
学历学前
民职村民
职务百姓
注册2008-3-30 15:59:18

呵呵,又学了一招,谢谢!

2008-6-3 9:17:53