点点闹闹
银子 9972
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-4-10 22:49:54
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夏季健身
夏季健身
夏季艳阳普照，地热蒸腾，天地之气交合。这种气候环境对生物的生长发育非常有利，是自然界万物繁荣、争芳斗艳的季节。此时，人体的阳气也最易向外发泄。中医养生学认为，夏季应该“夜卧早起，无厌于日”、迎着初升的太阳坚持室外锻炼。最好能到高山森林、海滨地区去疗养，做做日光浴。若在夏季能进行20～30次日光浴，每次15分钟左右，所得的紫外线够使用1年。酷暑盛夏，每天洗1次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。洗澡不仅能够洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽、清暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水在冲洗时的水压及机械按摩作用，能使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。根据中医养生学“春夏养阳”的原则，夏天不宜做过分剧烈的体育活动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，而大汗过多，不仅伤阴，也可亡阳。因此，夏季体育锻炼的形式，最好是散步，一般以早、晚为好，散步时间以半小时为宜，速度不必拘泥，可因人而异，青年人适当快一些，中、老年人应稍慢一点。
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