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ellen
银子 21689
股份 561
学历 高一
民职 村民
职务 排长
注册2007-7-3 10:39:38
上周:发帖25回帖95点评0
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三种运动让你获得全面健康的身体
有氧运动：一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的中低强度运动运动，叫做有氧运动。这种运动通过有氧代谢提供能量，称为有氧代谢运动(有氧运动)；有氧运动包括：快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操、瑜伽等。
有氧运动可以有效提高心肺功能，也是减肥的主要手段。
可选运动器材：跑步机。椭圆机（太空漫步机）.健身车.动感单车
重量训练：利用哑铃、杠铃、组合器械进行的训练，这些训练由无氧代谢提供能量，强度比较高，也成为称为无氧代谢运动(无氧运动)。
重量训练主要加强肌肉素质、提高新陈代谢的主要手段，也是塑造体型的有效方法。
可选器材：哑铃，杠铃。综合训练器
柔韧练习：柔韧练习即伸展练习，是低强度有氧运动的一种，柔韧练习可以帮助你获得一个柔软的身体，也是进行热身和放松练习的常用方法。
可选器材：瑜伽，健身球
2008奥运来了，您开始健身了吗？您可能正在为没有时间去健身房和健身房的拥挤苦恼，建议您首选家庭健身，家庭健身
1团5营3连: 成人培训
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1楼： 2008-5-22 22:57:05
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frank8899
银子 10000
股份 65
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2008-5-22 16:35:29
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开始健身了 仰卧起坐
回复《三种运动让你获得全面健康的身体》
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| 2楼：
2008-5-23 12:02:12 |
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几米
银子 2112
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-3-14 13:40:52
上周:发帖1回帖3点评0
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我每天都是跳绳
回复《三种运动让你获得全面健康的身体》
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| 3楼：
2008-6-13 0:12:29 |
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融化冰川
银子 14374
股份 308
学历 小学2年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖14回帖53点评2
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知道了，
回复《三种运动让你获得全面健康的身体》
1团3营6连: 音乐视频
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| 4楼：
2008-6-13 8:42:31 |
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遥远
银子 9259
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-6-8 17:48:42
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生命在于运动！！！
回复《三种运动让你获得全面健康的身体》
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| 5楼：
2008-6-13 13:13:24 |
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frank8899
银子 10000
股份 65
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2008-5-22 16:35:29
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谢谢咯！
回复《三种运动让你获得全面健康的身体》
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| 6楼：
2008-6-15 18:46:53 |
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