| |
边玩边赚
银子 7514
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-5-10 22:51:11
|
想晚上狂吃却不胖吗？
晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
二、饭后运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
提醒——怎么样用散步来减肥呢？ 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考>>>散步减肥法也可以很有效
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
编辑：詹媛
|
|
1楼： 2008-5-20 16:55:28
|
|
| |
龙在江湖
银子 1187
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-5-13 21:43:57
|
顶一下！！
回复《想晚上狂吃却不胖吗？》
|
| 2楼：
2008-5-20 21:36:56 |
|
| |
小点
银子 32219
股份 1665
学历 中专1年级
民职 村民
职务 营长
注册2007-4-20 16:05:12
|
晚上吃多了,不胖很难噢,
回复《想晚上狂吃却不胖吗？》
流斑 - 财务，兼《家庭生活》
|
| 3楼：
2008-5-21 8:51:21 |
|
