| |
nancy_sjlf
银子 10919
股份 3127
学历 小学1年级
民职 村民
职务 副版-排长
注册2007-2-10 17:27:04
上周:发帖42回帖260点评0
|
腹部按揉养生诀
养生专家指出，按揉腹部能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有这样的记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。
按揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而促进胃肠对食物的消化和吸收，并能明显地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用，防止和消除[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/50512.html]便秘[/url]，这一点对老年人尤其重要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素，从而有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/5025c.html]溃疡[/url]的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通无阻，从而促进脂肪的分解和代谢。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、[url=http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html]高血压[/url]、脑血管疾病的患者，按揉腹部则能平熄肝火，促进血脉流通，从而起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行，具体操作方法：排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按揉，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或血管破裂出血。揉腹时，如出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，都属正常反应，不必担心。
1团3营2连: 名胜风景
|
|
1楼： 2008-5-2 13:23:37
|
|
| |
融化冰川
银子 10000
股份 308
学历 小学2年级
民职 村民
职务 晋级-班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖30回帖51点评5
|
腹宜常摩，可去百病
回复《腹部按揉养生诀》
1团3营6连: 音乐视频
|
| 2楼：
2008-6-2 14:15:52 |
|
| |
散戏而已
银子 1036
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2008-5-23 11:53:26
|
摸的肯定好爽 .
回复《腹部按揉养生诀》
|
| 3楼：
2008-6-2 15:09:13 |
|
| |
ellen
银子 10696
股份 561
学历 高一
民职 村民
职务 副版-排长
注册2007-7-3 10:39:38
上周:发帖24回帖74点评0
|
也要学习
回复《腹部按揉养生诀》
1团5营3连: 成人培训
|
| 4楼：
2008-6-2 21:08:34 |
|
| |
82zzzhi
银子 4235
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-3-30 15:59:18
|
呵呵,又学了一招,谢谢!
回复《腹部按揉养生诀》
|
| 5楼：
2008-6-3 9:13:53 |
|
