ellen
银子 15093
股份 644
学历 高一
民职 村民
职务 排长
注册2007-7-3 10:39:38
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12种简易养生运动
梳头
各式梳子或手指均可，每日梳数十下至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对眼力、听力也很有帮助。
鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳蜗退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可以预防感冒。
揉眼
各自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或再鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙齿退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，老来不致双颊下垂。
吞津
闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味；唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助于消化功能。
转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。
干擦
用手掌或干毛巾在脸部摸擦数回，胳膊等裸露处也可以此法抹擦，有助表皮循环，皮肤润泽。
拍肩
左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替，也可以用手掌自然交替拍腿。
转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，交替数回。
握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿均可从事。
踩脚尖
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
1团5营3连: 成人培训
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