ellen
银子 15093
股份 644
学历 高一
民职 村民
职务 排长
注册2007-7-3 10:39:38
上周:发帖31回帖67点评0
|
让小事成为生活好习惯
10分钟 焦躁不安时拿一条毛巾, 在冰水中浸湿后稍微拧一下,围在脖子上10分钟.冰冷的温度促使血管收缩并使通往头部的血液循环减慢，从而消除你烦躁的情绪。
5分钟 脱掉鞋袜在铺了织物纤维地毯或地板上步行5分钟，脚底穴位会受到地毯织物纤维或地面的刺激，释放镇静激素，消除压力。
1分钟 塞车时，等的时间越长就越不耐烦。最好的对策：每呼一次气就用力捏一下你的臀部肌肉，而吸气时则将之放松，你的怒气也随之呼掉。
10秒 用中指按摩两眉间正中央上部10秒钟，能安静你的紧张神经并不妨碍你对路上交通的注意力，从而保证你以安定的心情行驶，并安全地到达目的地。
2分钟 当你发言、讲故事、做报告或演讲时，应多用手势。不仅加强说话的感染力，而且有助于增强你将要讲述的东西的回忆力，使你更易于阐述思想。
1分钟 采取立姿，两手叉腰，向后弯起一条腿，用另一只脚站立1分钟。由于脑子必须立即处理大量从感觉器官向神经中枢所传递的感觉，这样就能让脑子分心，从而消除烦恼。
25秒 想让情绪马上安定，就拿吸管将一杯酸奶吃下去。酸奶在乳脂状态下所含的油脂和糖能促使人脑释放出内啡吠，使你情绪立即安定并产生喜悦的心情。
20秒 闭目吸气，呼气是设想自己像孩子那样吹肥皂泡。你会在气泡中看见令你烦恼的人或一桩令你不高兴的事。随后想象气泡不断向上飘，直到怒气消失为止。
1团5营3连: 成人培训
|
