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ellen
银子 10382
股份 718
学历 高一
民职 村民
职务 排长
注册2007-7-3 10:39:38
上周:发帖18回帖51点评0
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春季宜做舒肝操
在万物复苏的春季，人体内的阳气开始蓬勃生发，“早起晚睡，广步于庭，防范风邪，护卫阳气”正是顺应春季的养生法则，春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，以免影响身体的气血循行，出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情、放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静美丽，感觉自身体内蓬勃的生机。然后做做下列保健操，以舒肝气。
1、一脚步或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。
2、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。
在漫长而寒冷的冬季里，人们衣着厚重，吃香喝辣，很少活动，再加上春节时期的大鱼大肉，人体很容易因积滞而发生头昏体热、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰腿无力等症状，再者从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以经常做做这两节保健操，可以舒肝健脾，舒经活络，消除体内积滞的功效，可以帮您排除冬季体内的积食，特适合春季运动养生。
1团5营3连: 成人培训
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1楼： 2008-4-12 14:28:15
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82zzzhi
银子 4235
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-3-30 15:59:18
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多谢啦!我知道一点新知识了!
回复《春季宜做舒肝操》
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| 2楼：
2008-4-13 8:44:45 |
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怡人香
银子 68902
股份 549
学历 高一
民职 村民
职务 大兵
注册2007-5-6 10:55:23
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明白了.
回复《春季宜做舒肝操》
1团5营1连: 亲亲宝贝
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| 3楼：
2008-4-13 9:06:09 |
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