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阿毅
银子 10762
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学历 高一
民职 骨干
职务 百姓
注册2006-12-12 13:16:05
上周:发帖8回帖55点评0
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女人饮食健康十大障碍
什么让你吃得不够健康呢?是整日忙碌的工作?是无法抗拒甜点的诱惑?也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它们时却皱着眉头。为此，美国《形体》杂志列举了阻碍你和健康饮食亲密接触的10大“障碍”，并给出了一些小方法，教你轻松跨越它们。一、蔬菜口味不佳没食欲：对于不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳，难免会影响蔬菜在其饮食中的地位。因此，有志于提高厨艺的人要控制好蔬菜烹饪的火候，了解一定的技巧，这样，蔬菜就会给你带来不同凡响的美味。另外，拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择，简单又省时。
二、工作繁忙吃外卖：如果加班对于你来说已稀松平常，晚饭只能是单调乏味的外卖，或是下馆子大吃一顿，甚至是肚子一饿到深夜。实际上，在外就餐一次，就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪。那怎么办呢?去超市购买晚餐。买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物，才算不亏待自己的身体。[美食中国]
三、孩子的零食太诱人：糖果薯条是孩子的最爱，也同时诱惑着买这些食物的父母。既然购买大权由你掌握，为何不改变一下呢?正所谓眼不见为净，美国华盛顿大学医学院的儿童营养学家指出，不购买这些食物，它们的诱惑力就会大减。如果你担心孩子向你索要，那不妨从细小的变化开始，全麦饼干代替甜点，烤薯条代替炸薯条，孩子会慢慢适应这样的改变。
四、爱吃咸食难释怀：在饭店吃饭还有一大弊端，就是菜中的盐分过多，在外就餐一次，就差不多吃掉了一天摄盐量的80%。同时，加工即食食物中大多含有盐分，因此，购买时要看清食品成分中是否含有盐。平时吃饭能少放盐不放多，就会大大降低食盐过多所带来的各种健康威胁。
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1楼： 2008-4-5 22:54:39
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阿毅
银子 10762
股份 1675
学历 高一
民职 骨干
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注册2006-12-12 13:16:05
上周:发帖8回帖55点评0
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五、果蔬烂时才想起：正所谓，时时都晓果蔬好，及到吃时已烂了。如何解决呢?首先，购买数量要适当，通常水果蔬菜能保存7天，因此，每次购买一周所需的果蔬即可。另外要适当保存，不同蔬菜要用包装隔离，把它们放在冰箱显眼处，及时提醒自己，不至遗忘。芒果、番茄、香蕉保存时间相对长，绿叶菜易腐败要尽快食用。
六、爱吃甜食不能弃：如果真的视甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的热量低，而且还对身体有益，其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病。另外，在超市购买巧克力时，还要留心其成分，最好选择可可含量在60%以上的，这样含糖量就会降低。
七、碳水化合物难拒绝：碳水化合物是人体必不可少的。可如果大量食用，会让胃口不知不觉变大，导致体重增加.如何轻松解决呢?给碳水化合物加点蛋白，如蛋类、大豆、鱼类或牛肉等会增强你的饱腹感，就不至吃得太多了。
八、鱼好难耐腥味大：讨厌鱼腥味而拒绝吃鱼的人要知道，鱼肉热量低，高蛋白，含钾丰富，其中的脂肪酸能保护心脏、增强记忆，是难得的美味健康食品。而且并非所有的鱼都有难闻的味道，做熟的鱼也可以腥味全无。鳕鱼、比目鱼和鲈鱼就非常容易和其他味道融合，在消除腥味的同时，也能够散发出诱人的香味。[美食中国]
九、自带饭难保营养：也许上班族都觉得自带午饭很麻烦，但和吃外卖或去餐馆吃掉多余的热量和盐分相比，自带午饭无疑是更加健康的饮食方式，这样可以保证能量的适当摄入。如果无法每天如此，不妨在办公室中准备好应急午餐：粗粮饼干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤，也可谓健康的饮食选择。
十、高纤维吃多难消化：高纤维食物可以降低胆固醇，保持身材。但有人因为大量食用高纤维食物后不易消化而放弃食用，要知道凡事过犹不及，食物再健康也要适量，因此，每天食用15克纤维食物，几周后再增加至20克，这样循序渐进，才会让健康食物真正起到应有的作用。
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| 2楼：
2008-4-5 22:55:31 |
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小VO捣蛋
银子 10000
股份 48
学历 小学2年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-4-25 17:25:20
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真的假的吖
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1团5营2连: 校园生活
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| 3楼：
2008-4-5 23:28:43 |
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dobest
银子 9862
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2007-12-27 9:57:06
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让女人更健康啊......
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| 4楼：
2008-4-6 10:01:49 |
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风记水忆
银子 1735
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-3-30 12:18:06
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很不错啊 支持哈...
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| 5楼：
2008-4-7 22:31:33 |
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dobest
银子 9862
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2007-12-27 9:57:06
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健康饮食......
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| 6楼：
2008-4-8 10:13:33 |
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风记水忆
银子 1735
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-3-30 12:18:06
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很好啊 支持哈哦......
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| 7楼：
2008-4-9 19:36:53 |
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融化冰川
银子 14357
股份 308
学历 小学2年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖30回帖51点评5
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支持哈哦
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1团3营6连: 音乐视频
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| 8楼：
2008-4-9 19:55:40 |
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怡人香
银子 68893
股份 549
学历 高一
民职 村民
职务 班长
注册2007-5-6 10:55:23
上周:发帖0回帖1点评0
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很漂亮的饮食.
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1团5营1连: 亲亲宝贝
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| 9楼：
2008-4-10 9:15:21 |
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dobest
银子 9862
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2007-12-27 9:57:06
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饮食要科学啊......
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| 10楼：
2008-4-10 10:32:04 |
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dobest
银子 9862
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2007-12-27 9:57:06
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不错啊 .......
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| 11楼：
2008-4-11 10:32:34 |
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dobest
银子 9862
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2007-12-27 9:57:06
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吃出美丽啊........
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| 12楼：
2008-4-13 10:20:47 |
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零点
银子 625
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2008-4-12 20:25:04
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支持啊
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| 13楼：
2008-4-13 10:22:32 |
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风记水忆
银子 1735
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-3-30 12:18:06
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很好啊 ,支持哈哦...
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| 14楼：
2008-4-13 12:09:44 |
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无极123
银子 11304
股份 153
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉副版
注册2007-11-17 8:29:29
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吃出美丽健康
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| 15楼：
2008-4-13 13:11:55 |
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lzq7538
银子 3001
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-4-6 20:59:58
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哈哈哈
女人确实需要注意饮食啊～～～
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| 16楼：
2008-4-14 8:43:45 |
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Tingel
银子 2333
股份 145
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-3-22 18:46:53
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```````
``````````
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| 17楼：
2008-4-14 14:14:32 |
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dobest
银子 9862
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2007-12-27 9:57:06
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要健康啊。
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| 18楼：
2008-4-15 9:59:01 |
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奶嘴
银子 558
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2008-4-15 12:47:36
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饮食要科学啊......
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| 19楼：
2008-4-15 13:06:08 |
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丁一丁
银子 1110
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-4-7 15:24:40
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身体最重要，没有好的身体，什么都没有用。
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| 20楼：
2008-4-15 20:03:15 |
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tengyanxia
银子 1090
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-4-15 20:10:36
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健康身体重在饮食
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| 21楼：
2008-4-15 20:31:31 |
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