zaishuiyifang
银子 10000
股份 12
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-1-6 17:08:38
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转圈走路也健身
[tr][td]我们说的这个绕圈走其实一点也不难，它近似我国古代流传下来的八卦掌，它的行走方法类似于走圆圈。如果按照这个方法坚持每天锻炼２０～３０分钟，就可以起到疏通经络、调和气血，防治低血压、偏头痛、失眠、腰腿疼等常见疾病。
下面我们就来具体说说这绕圈是怎么走的，你一开始练习的时候。可以先在地上画直径为一米的圆圈，之后站在圈外边缘，腰背伸直，自然下沉。行走时，双手垂于身体两侧或背向身后，不能低头弯腰，双膝自然弯曲，但是记住了，这速度不能太快，行走几分钟或者是在绕了一定圈数后，就换个方向在走，不然您要是这么一直走下去，一点会头混眼花的。
健康提示：行走时，腰背伸直，自然下沉，不能低头弯腰，速度不能太快，切记走了几分钟或者是绕了一定圈数以后要换个方向。
说到这您一定会产生一个问题，就这么走是不是烦点呢，还要记着换方向，不然就会晕，有没有简单一点的。哎，还真让问着了。那就是走八字。这种走法就不用记得换方向了，走起来也简单。不过我们这说的“八”字可不是汉语的八，是阿拉伯数字“8”。你只要在一块不大的地方，用笔先画一个大大的八字就可以练习了。
这个绕八字走还有很两大好处，一是，练习这个绕八字不需要太大的场地，只要在自己家的房前楼后，有块空地就可以练习了，如果你家了地方大，也可以在家里练习。如果遇到个阴天下雨也能在家中练习。第二个好处就是不会走的头晕眼花，您就是走上个百十圈也不会头晕，依然是很清爽。特别是对身体比较虚弱的人，又不喜欢走远道的人，尤其适合练习这个绕圈八字走。
另外，在练习这个动作的时候您还可以加上一些自己的动作，如什么快走、甩手、搓鼻翼、揉眉弓、拍关节，只要您喜欢什么动作就加什么动作，这样既增加运动的多种效果，又丰富了健身的趣味性，使健身也变的不那么单调。
健康提示：走八字时候，开始不要太快，熟练后再加快速度。
怎么样，简单吧，只要你坚持住，那您体制就会有明显的增强，不仅感冒减少了，有头晕毛病也能去掉，吃饭也会觉得香，睡觉也塌实，人会变的越来越有精神。更重要的是，这时而向左，而时向右的“8”字走，除了能强壮身体，还有平衡人体阴阳，调节神经系统的功效。
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