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邀你人世共并肩
银子 14200
股份 178
学历 学前
民职 村民
职务 班长
注册2008-1-1 15:19:41
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腿部变细最有效方法
天天坐在办公室里，臀部曲线也渐渐走形，大腿上也长出了赘肉来。腹部的肉肉还可以饿下去一些，可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的，怎么办呢？
教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。
第一招：后抬腿
面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？
第二招：蹲马步
双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。
第三招：直腿坐
也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢
1团4营6连: 美食天地
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1楼： 2008-3-25 19:51:43
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ellen
银子 21219
股份 561
学历 高一
民职 村民
职务 排长
注册2007-7-3 10:39:38
上周:发帖25回帖95点评0
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试试看啊
回复《腿部变细最有效方法》
1团5营3连: 成人培训
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| 2楼：
2008-3-27 20:16:05 |
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雪舞霜飞
银子 21780
股份 794
学历 高中毕业
民职 村民
职务 排长
注册2007-2-1 14:59:13
上周:发帖39回帖49点评7
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第三招：直腿坐
回复《腿部变细最有效方法》
1团4营1连: 家庭琐事
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| 3楼：
2008-3-28 21:20:52 |
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、&顔尛晗,
银子 588
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2008-3-30 12:15:36
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![[em45]](citylive/images/smilies/hyper.gif) 我试过一个最简单有效的.就是在坐着的时候踮着脚尖.
回复《腿部变细最有效方法》
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| 4楼：
2008-3-30 13:21:06 |
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