邀你人世共并肩
银子 14200
股份 178
学历 学前
民职 村民
职务 班长
注册2008-1-1 15:19:41
|
減肥15天掉九斤高招
1.早晨喝壹杯蜜水 润肠道 不要壹小口壹小口的喝哦~~
要大口大口的快速喝下去
2.喝过蜜水``过5分锺之后``要喝绿茶粉和酸奶
绿茶粉在茶叶铺就可以买到
25元壹包 里面有20小包
壹小包可以用两天
酸奶最好是选择无脂的 选择低脂或者是酸奶也可以
不过没有无脂的那么好
养乐多
这个是无脂的```
3.吃过绿茶粉和酸奶之后建议再吃个苹果
绿茶粉和酸奶的搭配 主要 功能 就是排毒
把身体中的毒素排出来
4.早饭、午饭壹定要吃
但是壹定要掌握好分量
早饭就不要吃的那么油腻
壹片全麦面包、加点 水果 就可以了
午饭吃个6、7分饱就可以了
5.这个就是过午不食
不过如果实在饿的不行
那就吃点
但是壹定要吃的很少呦~
6.游泳是多么好的运动不用我多说了吧
不过游泳有时也会让妳增肥呦
因为这个运动会消耗很多体力的```
往往在游泳过后会相当饥饿
反而吃的更多
7.我从网上搜到壹套瘦腿操
第壹步：跪在床上，俯下身，双手撑住
把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
第二步：在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的 杂志 上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是壹定要坚持！不能偷懒哦！！
第叁步：在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有 效果 ！！
这个运动呢就是在坚持！！！不坚持是不行的 也是看不到效果的
8.晚上的时候呢 还是 要在临睡前喝壹杯蜜水~~
还有就是记住千万不要吃太多 如果饿了就吃点西红柿或者是黄瓜、苹果
1团4营6连: 美食天地
|
