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wangzhe35
银子 16618
股份 1127
学历 小学4年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-3-17 15:44:03
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冬季养生睡前“三要三忌”
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，冬季养生之睡前“三要三忌”非常重要。
三要：
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
三忌：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
1团1营4连: 开车一族
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1楼： 2008-1-31 20:02:42
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雨泪
银子 10114
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学历 小学3年级
民职 村民
职务 百姓
注册2007-11-28 6:21:57
上周:发帖0回帖7点评0
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这个好~~~~~~~~~~~~
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| 2楼：
2008-2-1 17:35:17 |
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诗情格
银子 15463
股份 876
学历 小学1年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:09:33
上周:发帖0回帖26点评0
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喜欢，，学习中
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1团4营3连: 数码家电
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| 3楼：
2008-2-5 20:30:17 |
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任^_^天堂￥
银子 10056
股份 970
学历 学前
民职 村民
职务 班长
注册2007-10-31 13:45:00
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非常好，多谢了！！
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1团4营4连: 电脑乐园
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| 4楼：
2008-2-8 22:03:15 |
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tuyaling
银子 1126
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-2-13 0:23:03
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又多学点东西
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| 5楼：
2008-2-13 16:52:35 |
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