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论坛首页  »   《 健康话题 》  »  文章：避免运动后腰酸腿痛   标题: 避免运动后腰酸腿痛   熊猫也算猫 银子 10003 学历 学前 民职 村民 职务 百姓 注册2007-11-18 9:34:29 避免运动后腰酸腿痛 热身运动            运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。            循序渐进            运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。            避免离心性收缩            从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 2008-1-30 14:23:40 #1   胡容 银子 14719 股份 35 学历 初一 民职 村民 职务 晋级-班长 注册2008-4-23 13:12:32 上周:发帖17回帖108点评0 应该注意! 1团5营4连: 纵横职场 2008-6-24 13:24:55 #2 《避免运动后腰酸腿痛》-快速回复主题 标题:   (可选) 内容: