运动减肥应多补维生素-《丁一网》

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银子 26552
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注册2007-4-7 12:45:40
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运动减肥应多补维生素

　　这是因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。
　　而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用;维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，这是相当重要的营养素，它多含于肝、蛋、肉、乳等，绿叶蔬菜、豆类、野菜等含量也较丰富;而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了;维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
　　另外，在减肥过程中，要摄入大量的水分，这容易造成维生素C和维生素B(B族维生素易溶于水)的流失与不足。而在中长时间的有氧运动，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。

1团2营3连: 健康话题

2007-12-21 7:32:24

dream凝

银子 1711
职务百姓
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注册2007-9-30 15:27:03

俺知道了，不过这个知道点就小了一点！

2007-12-21 15:34:51

dream凝

银子 1711
职务百姓
级别村民
注册2007-9-30 15:27:03

可以多一点的材料吗？

2007-12-21 15:35:38

dream凝

银子 1711
职务百姓
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注册2007-9-30 15:27:03

我应该是有一点缺钙了，那应该怎么办呢！

2007-12-21 15:37:42

邀你人世共并肩

银子 13204
股份 94
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注册2008-1-1 15:19:41

我手总抽筋是缺钙吗?

1团4营6连: 美食天地

2008-1-19 20:11:31