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千路
银子 36598
股份 389
学历 初三
民职 骨干
职务 排长
注册2007-9-3 21:25:52
上周:发帖16回帖47点评0
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让你不失眠的最佳睡姿
让你不失眠的最佳睡姿 在成年人中有不少人会为睡觉发愁。最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”。
人类的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。也就是说如果你的肩背部有了问题，在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。在一项调查中专家们发现，每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛，女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。因此治理睡眠建议要从背部抓起。
其实并不难做，简单说就是要“善待”背部，只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓脊椎的老化就可以了。如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。
做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持”。虽然睡觉的时间只约占人生的1/3,但1/3却会大大影响你另外的2/3。专家说，高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。可别小看这“坚持”二字哦！
1团1营1连: 《社区版务》
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1楼： 2007-12-18 22:00:04
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无极123
银子 10000
股份 166
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉副版
注册2007-11-17 8:29:29
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呵呵，不要失眠！
回复《让你不失眠的最佳睡姿》
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| 2楼：
2007-12-19 10:29:44 |
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馨儿
银子 10000
股份 191
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉副版
注册2007-6-7 10:01:22
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呵呵
我有时候会趴着睡啊
回复《让你不失眠的最佳睡姿》
1团2营3连: 健康话题
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| 3楼：
2007-12-20 10:44:44 |
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红红姑娘
银子 10000
股份 207
学历 小学6年级
民职 村民
职务 大兵
注册2007-2-10 19:51:17
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了解一下
回复《让你不失眠的最佳睡姿》
1团2营2连: 美丽时尚
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2007-12-22 22:06:44 |
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诗情格
银子 10397
股份 997
学历 小学1年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:09:33
上周:发帖6回帖16点评0
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哈，，要好好的睡啊
回复《让你不失眠的最佳睡姿》
1团4营3连: 数码家电
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| 5楼：
2007-12-22 22:26:01 |
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仙子
银子 9984
股份 1302
学历 小学2年级
民职 骨干
职务 大兵
注册2007-1-31 13:31:02
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没有说什么姿式啊。
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1团2营1连: 休闲水吧
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| 6楼：
2007-12-23 11:45:39 |
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