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up2zhi
银子 10000
股份 87
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-1-11 16:31:36
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每天健康饮食 有五点要记牢
一指每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中钙摄入量普遍偏低的状况。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。 二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。 三指每日吃三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。 四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配)；不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之)；三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂)；七八分饱。 五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。 另外，零食最好选择酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。这些食物可健脑、养心。尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，因此喝酒前最好用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
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1楼： 2007-12-15 23:43:59
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chmiwdy
银子 7419
学历 学前
民职 村民
职务 游民
注册2007-12-14 12:18:20
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好,从明天开始就按这样吃!
回复《每天健康饮食 有五点要记牢》
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| 2楼：
2007-12-16 0:19:00 |
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徐博达
银子 10068
股份 794
学历 高中毕业
民职 村民
职务 大兵
注册2007-12-13 3:58:59
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说的非常好，学习拉~
回复《每天健康饮食 有五点要记牢》
1团3营1连: 原创空间
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| 3楼：
2007-12-16 1:48:15 |
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