好身材：简单4招教你防止胸下垂-《丁一网》

清风云淡
银子 29764
股份 338
学历学前
民职村民
职务大兵
注册2007-5-27 12:53:14

好身材：简单4招教你防止胸下垂

　【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。　　【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。

　　上举手操1.身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。

　　上举手操2.背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

　　上举手操3.再将手慢慢放下，回到动作1。

　　上举手操4.来回重复6-8次。
　　【丽菁note】
　　这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来，而且持续练习，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现喔。

[ 本帖最后由清风云淡于 2007-12-6 13:46:33 编辑 ]

1团2营4连: 宠物宝贝

1楼： 2007-12-6 13:44:47

冰儿
银子 5013
学历学前
民职村民
职务百姓
注册2006-8-27 12:12:19

谢谢啦,我现在愁的就是这个呢,天天去健身房,也没见效果,可能方法有问题

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2楼： 2007-12-22 20:53:57