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钱行网络
银子 12525
股份 159
学历 学前
民职 村民
职务 大兵
注册2007-5-12 16:22:48
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四个简单全身训练助您瘦身
如果说没有时间去健身房，因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下四个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉，增强肌肉耐力。
每周练习三天，各套动作之间可以适当休息。然后隔30秒重复一到两遍，隔天练习。
 站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一只胳膊向身体后侧方向微屈，这时你可以准备往上冲了。双脚和双臂轮换，尽量快速向上跑30秒。
 先以传统的俯卧撑姿势准备，将你的左臂和左腿尽量往远处伸，做一个俯卧撑，之后将你的右臂和右腿移过去，回到起始的姿势。依此循环，每个方向做两组到三组。
 双手握杠悬垂，两手与肩同宽，用力屈臂上拉，引体至下颌过杠，做两到三个后，休息10秒钟，继续做此训练，直到不能连续完成两个为止。
 在一条直线上每隔五步放置一个锥形物体或其他小东西，共摆放三个，第一个作为你跑步的起点。冲刺到第二个物体，用同侧的手触摸一下物体，然后迅速回到起点，然后再冲刺到最远的物体再回到起点，这就是一组动作。组间休息10秒钟，重复五组。
1团5营4连: 纵横职场
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1楼： 2007-11-9 9:06:03
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CE蝶*雨
银子 10000
股份 1576
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉流版
注册2007-1-1 10:51:53
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好方法,大家都用得上,学习了!!
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| 2楼：
2007-11-9 9:51:37 |
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枫枞之心
银子 1796
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-10-30 18:42:14
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有效吗
谁知道啊
回复《四个简单全身训练助您瘦身》
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| 3楼：
2007-11-9 10:47:16 |
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