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vvewen6300
银子 10000
股份 45
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-6-5 13:06:57
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吃掉癌症14准则
几乎每个人都感受到癌症的威胁。因为全世界每年饮癌症死亡的人数高达630万人，而我国每年饮癌症死亡的人数已达130万人，并且癌症患者每年以3%的速度递增，相当于每200个家庭中就有1个家庭受到癌症的折磨。 如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题，世界卫生组织更是早在80年代就提出控制癌症的3个1/3战略。即1/3癌症是可以预防的，1/3癌症是可以早期发现经过治疗而痊愈的，另外1/3癌症病人也可以通过现有的医疗措施提高病人的生存质量。但越来越多的意见倾向于：人类战胜癌症的根本出路在于预防。 如何预防呢？不久前，由中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举办的《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在北京召开。会上，由8个国家16位著名科学家共同提出了防癌14条膳食建议。 1、合理安排饮食。膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占据每顿饭的2／3以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。 2、控制体重。避免体重过轻或过重，在成年后要限制体重增幅不超过5千克。因为超重或过度肥胖。患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性很高。 3、坚持体育锻炼。如果工作时活动少或仅有轻微活动，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出外的剧烈运动。 4、多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400～800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20％，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。每天要吃五种或五种以上蔬菜、水果。 5、多吃淀粉类食品。每天吃600～800克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。要限制精制糖的摄人量，食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，而高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。 6、饮酒。建议不饮酒。即使要饮酒，要限制男性一天不超过两杯，女性不超过一杯（一杯酒相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒）。经常饮酒会增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。 7、肉类食品。如果喜欢吃肉，红肉摄人量每天应少于90克，最好用鱼和家禽或野味替代红肉。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险性。 8、脂肪。限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄人。选择恰当的植物油并节制用量。 9、少吃盐。限制腌制食物的摄人并控制烹调盐和调料盐的使用。高盐饮食会增加患胃癌的危险，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应在6克以下。 10、食物贮藏。不要食用在常温下存在时间过长、可能受真茵毒素污染的食物。 11、易腐烂食物的保藏。用冷藏或其它适宜的乃方法保存。 12、食品添加剂及残留物。食物中的添加剂、污染物和真它残留物有严格的法规管理，它们的存在无害，但乱用或使用不当会影响健康。 13、烹调方法。不吃烧焦的食物，烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶而食用。最好煮、蒸、炒食物。 14、营养补充剂。对于遵循本建议的人来说，一般不必食用营养补充剂。
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1楼： 2007-6-15 15:26:52
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nicole66
银子 33030
股份 3013
学历 中专1年级
民职 村民
职务 营长
注册2006-12-19 14:31:47
上周:发帖8回帖29点评0
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现在癌症越来越多，我们一定做注意自己的健康。
以后我得注意。
回复《吃掉癌症14准则》
流斑 - 兼《社会生活》
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| 2楼：
2007-6-15 15:33:03 |
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无语_1228
银子 9999
股份 390
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2006-11-13 13:09:31
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多加注意吧
回复《吃掉癌症14准则》
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| 3楼：
2007-6-15 17:04:18 |
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Gè性(_独特
银子 3166
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-6-15 19:02:57
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支持```
回复《吃掉癌症14准则》
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| 4楼：
2007-6-15 23:20:57 |
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爱上鸟的鱼
银子 3236
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-5-30 23:11:12
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多注意一点才好啊
回复《吃掉癌症14准则》
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| 5楼：
2007-6-16 3:37:16 |
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氺琉璃
银子 10000
股份 217
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉版主
注册2007-4-24 17:05:45
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为了身体健康着想,要注意饮食
回复《吃掉癌症14准则》
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| 6楼：
2007-6-16 10:42:00 |
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play123
银子 24251
股份 2974
学历 高二
民职 村民
职务 连长
注册2006-10-3 16:34:37
上周:发帖11回帖17点评0
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饮食很重要.
回复《吃掉癌症14准则》
2团2连连长: 《二手》《转让》
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| 7楼：
2007-6-16 12:58:48 |
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无语_1228
银子 9999
股份 390
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2006-11-13 13:09:31
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吃出健康
回复《吃掉癌症14准则》
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| 8楼：
2007-6-16 14:21:26 |
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空谷!幽兰
银子 5557
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-6-14 15:54:59
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哪管的了那么多啊!
回复《吃掉癌症14准则》
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| 9楼：
2007-6-16 14:53:12 |
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珍儿
银子 9973
股份 549
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉副版
注册2007-3-15 10:57:47
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学习一下，身体健康是最重要的！
回复《吃掉癌症14准则》
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| 10楼：
2007-6-16 16:41:05 |
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蓝小晓
银子 10000
股份 29
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-15 17:04:02
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好,大家一起注意
回复《吃掉癌症14准则》
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| 11楼：
2007-6-16 17:19:16 |
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木子三石
银子 9999
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉版主
注册2007-5-24 18:57:19
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真的要注意了
回复《吃掉癌症14准则》
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| 12楼：
2007-6-16 23:43:41 |
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温柔
银子 9998
股份 871
学历 学前
民职 村民
职务 班长
注册2007-1-9 10:05:01
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注意健康．
回复《吃掉癌症14准则》
2团2连: 《二手》《转让》
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| 13楼：
2007-6-24 15:12:39 |
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pctany
银子 27302
股份 1528
学历 高中毕业
民职 村民
职务 连长
注册2007-4-23 22:07:31
上周:发帖71回帖11点评0
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关键是坚持到底。
回复《吃掉癌症14准则》
2团1连: 《特价》连长
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| 14楼：
2007-6-25 21:06:56 |
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海豚公主
银子 10000
股份 87
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉流版
注册2006-11-6 14:14:12
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很不错的帖子 以后大家要多注意这些了
回复《吃掉癌症14准则》
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| 15楼：
2007-6-28 7:53:08 |
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