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梦飞
银子 1678
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-5-20 13:01:52
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“周末战士”当心运动损伤
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日集中健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，但不是体育健身的最佳时间。这种“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于健康，还容易引起运动损伤。
缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。
有些健身者一周的前五天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
平时肌肉锻炼不强，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。例如冬天，趁着周末到郊外滑雪，享受整整一周清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易受伤。
为防止这种“暴食暴饮”的运动方式，科学有效的做法是每周锻炼三至五次，或者说，最适合的锻炼应在前一次的锻炼痕迹未消失之前就进行第二次锻炼。
想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人带来健康。只有人们坚持每天都能轻轻松松地运动，如散步、打球、跳健身舞等，不出两个月精神面貌便可焕然一新。
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1楼： 2007-5-25 12:41:48
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chenche
银子 10000
股份 266
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-13 10:54:04
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说得不错,应该学习一下
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| 2楼：
2007-5-25 21:34:24 |
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@倚天长啸@
银子 12728
股份 125
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉副版
注册2007-5-8 13:13:24
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学习,避免受伤
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| 3楼：
2007-5-25 23:15:06 |
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潇洒一生
银子 10000
股份 26
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2007-5-14 9:35:06
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适当的运动还是可以的。
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| 4楼：
2007-5-26 11:47:14 |
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゛釢 ●嘴﹎o
银子 10003
股份 17
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-23 8:39:01
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学习了``````````````
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| 5楼：
2007-5-26 13:46:14 |
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