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花落无声
银子 10000
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学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-3-16 13:13:15
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居家浴缸美体操
| 1、使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
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1楼： 2007-5-4 9:55:50
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花落无声
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2、消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
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| 2楼：
2007-5-4 9:56:32 |
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花落无声
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3、解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
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| 3楼：
2007-5-4 9:57:14 |
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花落无声
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4、使腰部紧绷的伸展操
在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。
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| 4楼：
2007-5-4 9:57:49 |
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花落无声
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民职 村民
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注册2007-3-16 13:13:15
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5、放松脚踝和小腿
站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。
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| 5楼：
2007-5-4 9:58:31 |
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花落无声
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民职 村民
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注册2007-3-16 13:13:15
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6、伸展腿部肌肉(右)
双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。
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| 6楼：
2007-5-4 9:59:37 |
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卖火柴的小男孩
银子 35012
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注册2007-4-26 13:12:25
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练武功呀
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| 7楼：
2007-5-4 10:30:40 |
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