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注册2007-4-7 14:34:49
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女人 热爱身体的26个建议
Actions行动起来 专家发现，心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如，如果一个人在30岁前彻底戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的几率将降低70%。现在就开始积极行动，让生活全方位地健康起来。
Breathing呼吸新鲜空气
锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导，比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。
low Carb返璞归真
生活可以追求细致，但食物就不必了吧，我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错，但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。
Don’t smoke 不要吸烟
吸烟的危害我们就不再重复说明了。反正别相信那些“社交工具”的借口，也没有所谓的“安全香烟”，每天1--4根烟的结果是，心脏病的几率增加3倍，这还不包括其他损害。美国最新的调查更显示，所有淡味的香烟和其他香烟一样，对心脏功能百害而无一利。
Eat Healthy健康地吃
绿色蔬菜是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益
脂肪omg--3的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员认为，紫色的蔬菜，例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。
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1楼： 2007-5-1 4:45:58
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Floss保护牙齿 最近的一项研究发现，患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齿健康的人更容易血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病，而每天科学地刷牙也是爱护健康的重要内容。
Give back 学会宽容
小小的善举常常能帮助人释放焦虑情绪和缓解压抑，而压抑是心血管疾病的主要病因。美国研究人员通过30年的经验总结出，那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。学会宽容并热心帮助他人，因为让自己心情平静和充满爱心也会让我们的身体保持健康状态。
Healthy beans 常食豆类
有些食物是不利于心脏健康的，比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品，比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类，看似平民化的豆中含有优质的蛋白，而这些是健康心脏所必需的元素。
I love me重视自身感觉
女人，包括一些医生都觉得心脏病主要是男性容易得，但实际上并不是这样，年轻女性死于心脏病的人数是男性的两倍，这说明了什么？女人经常忽略自己的症状，因而得不到及时的治疗。记住，男人们的典型症状是胸痛，而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与心脏并不直接相关的症状，其实都是在提醒我们。
Joke around 笑口常开
笑一笑，十年少，这话很有道理！心情一好，多活十年没问题。大笑可以锻炼全身肌肉，加速血液流动，对心脏是有好处的。如果想有个好心情，不妨去租张搞笑的碟，或者去看场喜剧电影什么的，哈哈一笑，平时积蓄的不快也就烟消云散了。
回复《女人 热爱身体的26个建议》
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| 2楼：
2007-5-1 4:46:43 |
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Kill germs消毒杀菌 研究人员认为，漂浮在空气中的肺炎衣原体
病毒，不仅能引起支气管炎和肺炎，对心脏健康同样有害。所以最好经常洗手，防止病毒和细菌的侵害。所谓病从口入，心脏病也不例外。
Love heals如果爱
如果经常想起你爱的人，可以减少抑郁荷尔蒙对身体的毒害，并提高心脏健康。这是最近加利福尼亚研究人员取得的研究成果。所以，生活在爱中的人，心脏更容易健康。这应了那句老话，爱别人就是爱自己。
Measure your inner body 给内脏减肥
经常测测自己的腰围和臀围，并用腰围除以臀围，若得数超过0.8，那么附着在你内脏上的脂肪量就该超出正常范围了。内脏发胖意味着你的心脏负荷也就更重。
Nix painkiller 少吃止疼片
大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用，比如服用超过500mg的醋氨芬就可使血压增高一倍。因此如果患有慢性疼痛，最好还是去看医生，根据医生的建议用药。
Ouit少吃垃圾食品
如果你超重了，那你患心脏病的几率就比正常人大。所以尽量少吃垃圾食品为好，因为凡是这类食物卡路里的含量都比较大。研究发现，如果一个人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐馆，那么平均一年内体重可下降10斤左右。
Practice safe sex 安全性行为
有数字显示，性病对心脏的伤害较大。比如疱疹就可以触发血管壁的化学变化，从而使胆固醇有机会形成危险的血栓或肿块，所以安全的性不仅是对你的下半身负责，还关乎心脏安危。
Qestion your doctor 关心自己的健康
回复《女人 热爱身体的26个建议》
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| 3楼：
2007-5-1 4:47:24 |
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注册2007-4-7 14:34:49
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Qestion your doctor 关心自己的健康指标 人体的有些指标能够估算出心脏功能的好坏，这些指标主要有胆固醇、血压和血糖。因此建议大家定期到医院检查一下，并懂得积极向医生提问，因为只有这样，你才能读懂那些深奥的指标，并根据自己的具体情况确定出最适合自己的健康方案。
Relax学会放松
想办法让自己放松，这很重要。压抑的情绪硬化了血管，减缓血液流动速度，进一步将你置于心脏病的危险之下。因此，建议你改变一下喜欢给自己加码的生活态度，试着让自己慢下来，闲暇时间不妨练练瑜伽，这将对心脏健康大有好处。
Soda danger 远离苏打
糖尿病目前越来越多见，这主要是饮食不当和生活不规律所造成的，当然对心脏危害也很大。因此建议少喝高糖饮料，每天坚持喝水不少于5杯，这样可以稀释血液，降低血黏度，减轻心脏负担。
Treat depression正视抑郁
研究发现，抑郁可能触发炎症，降低免疫力，严重的可导致血栓。更为不幸的是，抑郁的女性患心脏病的数量是男性的4倍，因此女性更应该重视抑郁症。因为长期的心情抑郁可能导致硬件上的损伤，心脏就是首当其冲的器官。
Undo the damage恢复锻炼
医生过去曾认为，心脏病是不可逆转的，但是现在这种观点值得商榷。比如，好胆固醇就有清除坏胆固醇的功能。因此我们相信，适当的锻炼也可以使原本有些问题的心脏功能逐渐恢复。
Vary your diet调整饮食
世界上没有一种食物对心脏是完全好的，但是应记住，首先应该吃的一定是蔬菜，而后再关心蛋白质和碳水化合物。因为现代人的纤维摄入量普遍不够。
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| 4楼：
2007-5-1 4:48:00 |
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注册2007-4-7 14:34:49
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Wear red爱上红色 这个世界上每一秒钟就有一位妇女被疾病夺去生命，而心脏病更是成为女性健康的主要威胁。研究认为， 苹果、 西红柿、胡萝卜等红色食物对心脏健康好处多多。每天都应该吃一种红色食品。
Exercise锻炼
不必多说了，行动永远胜于雄辩。研究发现，每天给自己哪怕是一刻钟的时间出去走走，也能将患上心脏病的几率降低50%。
Yoyo no more不要左右摇摆
如果体重忽高忽低，哪怕只是5斤，几年下来心脏也受不了。血液中胆固醇水平变化太快，心脏需要努力去适应
保证睡眠
充足的睡眠是一切健康问题的前提。研究发现，长期睡眠不足使心脏病几率成倍增加。要维持健康，每天睡眠时间至少要7个小时。
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| 5楼：
2007-5-1 4:49:21 |
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卖火柴的小男孩
银子 35012
股份 461
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-26 13:12:25
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实在太长了
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| 6楼：
2007-5-1 10:12:32 |
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゛釢 ●嘴﹎o
银子 10003
股份 17
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2007-4-23 8:39:01
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学习了```````忽忽！
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| 7楼：
2007-5-1 11:41:30 |
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nicole66
银子 31641
股份 3013
学历 中专1年级
民职 村民
职务 营长
注册2006-12-19 14:31:47
上周:发帖0回帖2点评0
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我要学习怎么样热爱自己的身体.
回复《女人 热爱身体的26个建议》
流斑 - 兼《社会生活》
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| 8楼：
2007-5-2 10:50:06 |
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胡容
银子 20711
股份 104
学历 初中毕业
民职 村民
职务 排长
注册2008-4-23 13:12:32
上周:发帖6回帖52点评0
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太多讲究了,自然就好.
回复《女人 热爱身体的26个建议》
1团5营4连: 纵横职场
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| 9楼：
2008-6-2 9:58:45 |
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起跑天堂见
银子 1047
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-5-31 23:20:03
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好长啊，大家要爱护身体啊
回复《女人 热爱身体的26个建议》
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| 10楼：
2008-6-2 17:16:08 |
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frank8899
银子 10000
股份 65
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2008-5-22 16:35:29
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支持 学习
回复《女人 热爱身体的26个建议》
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| 11楼：
2008-6-4 19:06:27 |
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竹本马户
银子 1251
学历 小学1年级
民职 村民
职务 百姓
注册2008-8-14 7:57:36
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说的好，顶了
回复《女人 热爱身体的26个建议》
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| 12楼：
2008-8-18 9:24:29 |
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小小唐
银子 1159
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-8-21 14:10:24
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做个健康的女人也不简单啊
回复《女人 热爱身体的26个建议》
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| 13楼：
2008-8-21 19:31:19 |
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兴冲冲
银子 14996
股份 843
学历 初三
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-9 21:47:13
上周:发帖0回帖2点评0
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女人爱美,好好学学哟!
回复《女人 热爱身体的26个建议》
1团4营1连: 家庭琐事
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| 14楼：
2008-8-22 18:22:10 |
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shane1324
银子 2766
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-5-24 10:28:53
上周:发帖0回帖61点评0
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顺便学点英语
回复《女人 热爱身体的26个建议》
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| 15楼：
2008-8-24 3:34:51 |
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zjyhui
银子 30507
股份 2267
学历 中专1年级
民职 骨干
职务 营长
注册2006-12-20 14:19:48
上周:发帖0回帖73点评0
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学习了```````忽忽！
回复《女人 热爱身体的26个建议》
流版 - 推广，兼《休闲部落》
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| 16楼：
2008-9-4 21:26:24 |
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融化冰川
银子 14357
股份 308
学历 小学2年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖30回帖51点评5
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做个健康的女人也不简单啊
回复《女人 热爱身体的26个建议》
1团3营6连: 音乐视频
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| 17楼：
2008-9-5 15:11:37 |
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雪枫
银子 18875
学历 小学3年级
民职 村民
职务 班长
注册2008-7-20 15:03:34
上周:发帖5回帖163点评0
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呵呵,学习学习
回复《女人 热爱身体的26个建议》
1团5营5连: 感悟人生
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| 18楼：
2008-9-5 15:56:14 |
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胡容
银子 20711
股份 104
学历 初中毕业
民职 村民
职务 排长
注册2008-4-23 13:12:32
上周:发帖6回帖52点评0
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在过来 顶下....
回复《女人 热爱身体的26个建议》
1团5营4连: 纵横职场
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| 19楼：
2008-9-8 11:39:42 |
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蓝魅_夜罂
银子 4653
学历 小学毕业
民职 村民
职务 大兵
注册2008-9-9 14:43:46
上周:发帖10回帖42点评0
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研究认为， 苹果、 西红柿、胡萝卜等红色食物对心脏健康好处多多。每天都应该吃一种红色食品。赞，超全面
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1团5营4连: 纵横职场
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| 20楼：
2008-9-10 15:53:44 |
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乌云
银子 11085
学历 小学3年级
民职 村民
职务 百姓
注册2008-9-7 14:38:08
上周:发帖99回帖5点评114
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好长啊，大家要爱护身体啊
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| 21楼：
2008-9-11 7:32:00 |
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