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银子 10000
股份 539
学历 学前
民职 村民
职务 荣誉晋级
注册2006-11-28 9:44:10
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减肥随身行——荸荠
减肥随身行——荸荠
荸荠，许多人喜欢称为马蹄，茎干像葱一样细长，果实长在泥土里，被喻为“地下雪梨”，荸荠的营养价值较高，含有非常丰富的水分，21.8%的淀粉，1.5%的蛋白质，还含有较多的钙，磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、B2、C等物质，但糖分和热量却很低，所以很受减肥人士的青睐。
荸荠的吃法多种多样，最简单的是洗净后削皮生吃果肉。如果在经历了几次大餐的“洗礼”后需要清清肠胃，荸荠是很好的选择，晚饭吃10个荸荠加1杯酸奶再吃晚饭能达到很好的消脂效果，如果想要较显著的减重效果就可以选择几个晚上不吃主食，只吃15个(500克左右)荸荠。由于荸荠含的纤维素非常丰富，而纤维素可以加快大肠的蠕动，促进消化，从而加快新陈代谢。荸荠所含的营养也很丰富，完全能满足晚餐的需要。这样的以荸荠代晚餐法一个星期可以选择4次，基本上可以保证肠道通畅，有排毒减重的效果。
另外如果在摄入过多盐分和糖分的情况下，人的身体会浮肿，所以大多数人看似臃肿并不一定是脂肪堆积的肥胖，荸荠有清除体内过多水分的功效，尤其是对易浮肿的下半身。许多朋友在食谱中加入荸荠后1个月在正常的饮食习惯下均反映小腿围缩减了很多，尤其是膝盖周围，本来像个小馒头一样突出，后来竟然渐渐凹了下去。
提醒：荸荠由于是长在泥土里，所以表皮很可能含有寄生虫，所以千万注意清洗干净，可以用废弃的牙刷轻轻地刷净表面的泥土。并且切记果皮不可以吃，虽然果皮含的纤维质更丰富。春秋时分是荸荠最鲜美多汁的手节。
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